我第一次的落枕大事紀...
還真是很悲哀呢!其實星期一晚上跟東海姐妹幫去吃PizzaHut,我已經受到貪吃的教訓了啦!>"<但...我也沒有吃很多啦!(至少沒有平常那麼多啦~)我想是那杯充滿二氧化碳的可樂壓~走出PizzaHut...超撐的我一直不斷的想起可樂曼陀珠噴泉吶!還好那天稍早出門時一時興起買來"開胃消滯"的檸檬片...救了我可憐的腸胃!(原來神是有祂的旨意的XD)而隔天起床的第一個感覺...就是被脖子與後腦杓上的僵硬嚇醒的!基本上...我是一隻超會睡的瞌睡蟲~把時針睡過一圈是稀鬆平常的事!長時間在床上打滾的momo…但從小到大從來都沒有發生過"落枕"這種很痛苦的經驗壓~想必我那天晚上的睡姿值得我好好滴研究一番...
狐狸在一旁嘴角微揚涼涼的說...要痛個一兩天是很正常了~這也是狐狸窩裡的磁場魔咒發威>"<,從來好夢連連的momo到台北第一個晚上,夢境就上演了超現實的連環殺人案...然後一覺到天亮的瞌睡蟲在狐狸窩裡也都上演失蹤記...i_i
現在還...落枕了!momo聞言實在差一點忍不注汗涔涔而淚潸潸了呀~嗚嗚...我不要我不要啦!不甘心的momo想起了好用的奇摩知識...就搜到了一些小撇步,希望能有神蹟出現~
轉貼這篇救落枕文~而momo一早起來就用熱毛巾敷個五到十分鐘!其實就有好轉一點,然後再照他說的按摩大姆腳趾...然後我就可以坐公車出門逛街了(汗>"<當然一不注意轉頭時,還是會造成悲劇!)晚上回來洗澡時,再用熱水沖個幾分鐘...出來再用涼涼的藥膏(我是用小護士!)給它好好的按摩~微微的給它做點運動~晚上睡覺就要乖乖的睡好枕頭!不能再像條蟲一樣~第二天,好像我就好的差不多了~希望能幫助有"落枕"困擾的脖仔子們!
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１．您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？ 一旦落枕您該怎麼辦？ 嚴重一點的，自然是上醫院啦...這一趟下來起碼要七天時間... 幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖仔子完全沒事,嘛是要二三天光景，脖子仍然是故障中現在，恭禧你，收到這個訊息。一旦落枕時，只要將的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來 慢慢的以順時或逆時（您爽就好）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子兒的傷害。
２．中醫認為落枕是風、寒、濕三種邪氣，侵犯足太陽及足少陽二經絡造成的。大家認為落枕是因睡姿不良所致，與枕頭的高低或位置有密切的關係，習慣側睡的人容易得落枕痛。筆者認為落枕是因太過沉睡，睡眠時體位過久不變，身體無法反射翻身動作，頸部肌肉伸展時間過久，以致發炎疼痛，主要是頸部肌肉痙攣包括肩頸側的斜方肌胸索乳突肌受到壓迫而產生的僵直性發炎疼痛；或是頸部的忽然擺動，而產生肌腱拉傷或扭傷，如忽然甩頭，或因身體的衝撞，也使頸斜方肌拉傷所致。
治療法治療落枕痛有三種處理方式：一、沐浴時用蓮蓬頭連續沖熱水幾分鐘，輕輕按摩痠痛的位置，貼藥膏一日更換三次。二、因睡姿不良造成的，先在患部熱敷，配合推拿、貼藥，針灸或按壓落枕穴約1~2日可痊癒。三、因車禍或摔傷，須先冰敷患部，並配合針灸，於36小時後開始熱敷，大約5日可痊癒。雖然造成的原因不同，但是同屬於頸肩部的斜方肌損傷。
鑑別診斷
落枕痛是種偶發的肌腱炎，要與頸椎神經壓迫症有所區別，落枕疼痛只限頸椎肩背，轉身活動有限制，頸神經壓迫常見手臂酸抽手指麻木現象，若常發生須注意是否有頸神經或血液循環的問題。頸神經共七對，尤其是第四、五、六、七對的頸神經皆經過肩部而到手臂至手指，祇要頸椎骨刺、椎間盤突出、骨質疏鬆、滑脫等等的頸椎病症，就很容易造成肩、頸部的疼痛，症狀就與落枕痛相似。
預防保健
落枕大多因工作太累、酒醉或睡姿不良而來，所以不要爛醉及矯正睡姿是預防落枕的先務，選擇適當高度、軟硬的枕頭，且要平置於頭部枕骨的下方，保持平臥，頸部避免直接吹風。平時做一些頸肩部柔軟操，補充鈣質，避免坐著或在行車中睡覺。如居家或工作中覺得頸部慢慢的痠痛，切記，不要馬上用力揉按，這樣會讓肌腱更僵硬疼痛，最好是先用熱敷的方式處理，也可到藥房買一個頸托載上幾天，來為脖子解套；如果忽然覺得僵痛須用冰敷處理。這表示肌腱有急性發炎。平時應少食冷飲、冰品，油膩燥熱及刺激性的食物。保持早睡早起的習慣，勿過度操勞，這樣就不易再發生落枕。
參考資料
http://www.3gpda.com.tw/myweb/3ga10819/zx1275.htm
http://health.healthonline.com.tw/q&a/sport/0003244.html
以上資料轉自yahoo奇摩知識搜尋
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101118009
還真是很悲哀呢!其實星期一晚上跟東海姐妹幫去吃PizzaHut,我已經受到貪吃的教訓了啦!>"<但...我也沒有吃很多啦!(至少沒有平常那麼多啦~)我想是那杯充滿二氧化碳的可樂壓~走出PizzaHut...超撐的我一直不斷的想起可樂曼陀珠噴泉吶!還好那天稍早出門時一時興起買來"開胃消滯"的檸檬片...救了我可憐的腸胃!(原來神是有祂的旨意的XD)而隔天起床的第一個感覺...就是被脖子與後腦杓上的僵硬嚇醒的!基本上...我是一隻超會睡的瞌睡蟲~把時針睡過一圈是稀鬆平常的事!長時間在床上打滾的momo…但從小到大從來都沒有發生過"落枕"這種很痛苦的經驗壓~想必我那天晚上的睡姿值得我好好滴研究一番...
狐狸在一旁嘴角微揚涼涼的說...要痛個一兩天是很正常了~這也是狐狸窩裡的磁場魔咒發威>"<,從來好夢連連的momo到台北第一個晚上,夢境就上演了超現實的連環殺人案...然後一覺到天亮的瞌睡蟲在狐狸窩裡也都上演失蹤記...i_i
現在還...落枕了!momo聞言實在差一點忍不注汗涔涔而淚潸潸了呀~嗚嗚...我不要我不要啦!不甘心的momo想起了好用的奇摩知識...就搜到了一些小撇步,希望能有神蹟出現~
轉貼這篇救落枕文~而momo一早起來就用熱毛巾敷個五到十分鐘!其實就有好轉一點,然後再照他說的按摩大姆腳趾...然後我就可以坐公車出門逛街了(汗>"<當然一不注意轉頭時,還是會造成悲劇!)晚上回來洗澡時,再用熱水沖個幾分鐘...出來再用涼涼的藥膏(我是用小護士!)給它好好的按摩~微微的給它做點運動~晚上睡覺就要乖乖的睡好枕頭!不能再像條蟲一樣~第二天,好像我就好的差不多了~希望能幫助有"落枕"困擾的脖仔子們!
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１．您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？ 一旦落枕您該怎麼辦？ 嚴重一點的，自然是上醫院啦...這一趟下來起碼要七天時間... 幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖仔子完全沒事,嘛是要二三天光景，脖子仍然是故障中現在，恭禧你，收到這個訊息。一旦落枕時，只要將的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來 慢慢的以順時或逆時（您爽就好）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。 記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子兒的傷害。
２．中醫認為落枕是風、寒、濕三種邪氣，侵犯足太陽及足少陽二經絡造成的。大家認為落枕是因睡姿不良所致，與枕頭的高低或位置有密切的關係，習慣側睡的人容易得落枕痛。筆者認為落枕是因太過沉睡，睡眠時體位過久不變，身體無法反射翻身動作，頸部肌肉伸展時間過久，以致發炎疼痛，主要是頸部肌肉痙攣包括肩頸側的斜方肌胸索乳突肌受到壓迫而產生的僵直性發炎疼痛；或是頸部的忽然擺動，而產生肌腱拉傷或扭傷，如忽然甩頭，或因身體的衝撞，也使頸斜方肌拉傷所致。
治療法治療落枕痛有三種處理方式：一、沐浴時用蓮蓬頭連續沖熱水幾分鐘，輕輕按摩痠痛的位置，貼藥膏一日更換三次。二、因睡姿不良造成的，先在患部熱敷，配合推拿、貼藥，針灸或按壓落枕穴約1~2日可痊癒。三、因車禍或摔傷，須先冰敷患部，並配合針灸，於36小時後開始熱敷，大約5日可痊癒。雖然造成的原因不同，但是同屬於頸肩部的斜方肌損傷。
鑑別診斷
落枕痛是種偶發的肌腱炎，要與頸椎神經壓迫症有所區別，落枕疼痛只限頸椎肩背，轉身活動有限制，頸神經壓迫常見手臂酸抽手指麻木現象，若常發生須注意是否有頸神經或血液循環的問題。頸神經共七對，尤其是第四、五、六、七對的頸神經皆經過肩部而到手臂至手指，祇要頸椎骨刺、椎間盤突出、骨質疏鬆、滑脫等等的頸椎病症，就很容易造成肩、頸部的疼痛，症狀就與落枕痛相似。
預防保健
落枕大多因工作太累、酒醉或睡姿不良而來，所以不要爛醉及矯正睡姿是預防落枕的先務，選擇適當高度、軟硬的枕頭，且要平置於頭部枕骨的下方，保持平臥，頸部避免直接吹風。平時做一些頸肩部柔軟操，補充鈣質，避免坐著或在行車中睡覺。如居家或工作中覺得頸部慢慢的痠痛，切記，不要馬上用力揉按，這樣會讓肌腱更僵硬疼痛，最好是先用熱敷的方式處理，也可到藥房買一個頸托載上幾天，來為脖子解套；如果忽然覺得僵痛須用冰敷處理。這表示肌腱有急性發炎。平時應少食冷飲、冰品，油膩燥熱及刺激性的食物。保持早睡早起的習慣，勿過度操勞，這樣就不易再發生落枕。
參考資料
http://www.3gpda.com.tw/myweb/3ga10819/zx1275.htm
http://health.healthonline.com.tw/q&a/sport/0003244.html
以上資料轉自yahoo奇摩知識搜尋
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101118009
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隨筆‧繽紛露台 (5)
女兒我已經落枕一個多星期了＝ ＝好不容易比較好一點點而已～
沒想到老媽妳也是．．．
一個星期!?寶貝...真是辛苦你了>"<
痛兩天就夠我受的了i_i
結果那天晚上我跟狐狸還和婉宜約好隔天去看電影~
星期二就跑去逛街說XD
唉唉>"<再次證明女人絕對是逛街萬歲...
我在家有時也因為睡姿不正確有落枕的問題~~~自己在家是使用立康320調製中頻機，為您介紹它是，本機型具有5大類功效，分別為鎮痛、舒緩、按摩、穴位等功能，由此5大類功效再細分成18種不同波組，可針對慢性疼痛、急性疼痛、脛骨保健、按摩、穴位保健、塑身......等不同需求提供治療~提供網址給你參考。http://www.likon-met.com.tw/products-list01_single.php?id=1&upid=0&pt_id=6&num=1&num1=